"" mortifyme: Outubro 2017

segunda-feira, 16 de outubro de 2017

Não morra de fome.

Café da manhã antes de sair da casa é necessário. Mesmo se você não sentir fome pela manhã, tomar pelo menos um pequeno sanduíche ou alguma fruta. Ele irá ajudá-lo a evitar uma queda súbita no açúcar no sangue, que é a principal causa de excesso durante o dia. 

Não seja preguiçoso. Meia hora de atividade física por dia é necessária. Não tenha medo de chuva e neve para ir para uma caminhada, isso vai solidificar-se, a circulação vai melhorar, e sua pele terá uma sombra rosa saudável.
Tome lotes dos vegetais e da fruta. 

É muito mais saudável tomar banana ou frutas secas que são ricas em vitaminas, mas sim um pedaço de chocolate ou lanches.

Não tenha medo de dizer não, mesmo sem fornecer uma razão, recusar alimentos, mesmo em reuniões familiares ou festas.

Não se esqueça de dormir bem. Se possível, vá para a cama, antes de 23:00, de modo que você tenha 8 horas de sono.

Não sigo as celebridades. Especialmente em sua forma de anorexia e dietas extremas. Seu objetivo é ser mais saudável e ter um corpo melhor (de uma vez por todas), não o tamanho de 34 com um estado de fome constante e perigo de doenças graves.

Não comer demais


Você pode comer demais com comida mesmo najzdravijom. Partilhe as suas refeições diárias nas 5-6 refeições pequenas. Desta forma, você vai manter um nível de açúcar no sangue constante, você não vai sentir fome, de repente, e você será capaz de queimar calorias mais fácil.

Não se isole. Leve seus amigos para passear. Só não termine na pizzaria.

Não leia nada ou Assista televisão durante as refeições. Conscientização sobre o alimento que faz você comer menos e também apreciar plenamente o gosto, bem como os benefícios visuais do alimento. Seu cérebro recebe um sinal de que você está satisfeito com o mais rápido.

Não cozinhe por dois dias. O alimento fresco é o melhor e você arrisca não alcangar por um segundo!
Não comprar alimentos para armazenar para mais tarde. O que não comprar, você não vai comer. A semana seguinte será novamente algo à venda.

Não comer de um prato grande. Use placas menores, sua parcela vai olhar maior do que realmente é.
Não coma depois de 19, 0 horas. Isto aplica-se especial às gorduras e aos hidratos de carbono.
Não se critique. Mesmo para o consumido um pedaço de chocolate ou outros pecados. Perdoe-se, retire as conclusões apropriadas, esqueça isso e seguir em frente.

Não use muito sal ou refeições prontas, de sacos ou caixas. Estes alimentos (contêm um monte de sal, conservantes e outros aditivos) irritam o seu corpo, eles forçam o corpo a atualizar a fluência, e como resultado você se torna mais pesado.

Fique longe da tentação. Evite os locais de pizza, cafés, pastelaria e restaurantes de fast-food.